Welcome Welcome
Als Trainer und Forscher arbeite ich evidenzbasiert und verbinde wissenschaftliches Arbeiten und Erkenntnisse aus der Praxis in der Planung meiner Trainingsprogramme. Dabei achte ich auf ein ideales Belastungsmanagement und versuche so eine breite Basis über eine gut ausgebildet Grundlagenausdauer zu schaffen. Ein wichtiger Aspekt bei dieser Arbeit an der Grundlagenausdauer ist das polarisierte Training.
Polarisiert und Pyramidal
Durch das ideale Verhältnis von Einheiten im niedrigintensiven und hochintensiven Bereich kann eine optimale Stimulation des Körpers erreicht werden. Dies führt zu einem langfristigen Formaufbau bei möglichst geringem Verletzungsrisiko. Das 80/20-Prinzip ist daher ein weiterer wichtiger Bestandteil meiner Arbeit. Im Verlauf der Saison wird dann das Training immer spezifischer und somit an die Disziplin und Distanz angepasst.
Recovery ohne Bullshit
Die Erholung ist ein entscheidender Faktor, um langfristige Fortschritte zu erzielen. Durch Regenerieren kann der Körper die notwendige Zeit erhalten, um sich von den Belastungen des Trainings zu erholen und weiterzuentwickeln. Dabei verzichte ich auf unnötige Supplement, Gadgets oder anderen Firlefanz, für den es keine empirischen Belege gibt.
Consistency is key
Für mich ist es wichtig, dass das eigene Leben und Verpflichtungen immer Vorrang vor dem Training haben sollten. Als Trainer bin ich davon überzeugt, dass eine ausgewogene Balance zwischen Freizeit, Sport und Arbeit zu einem gesünderen und zufriedeneren Leben führt. Daher ist es wichtig, dass das Training in den Alltag integriert wird und nicht zu einer Belastung wird. Keine einzelne Einheit ist so wichtig wie das große Ganze.
Let´s go
Spricht dich diese Einstellung an? Dann meld dich ganz unverbindlich für ein Gespräch und wir schauen, ob unsere Ziele zusammenpassen.